تمثيل لشخص يعاني من الإكتئاب 

لماذا نصاب بالإكتئاب ؟  الأعراض والعلاج

الإكتئاب , الكلمة التي باتت تتردد على مسامعنا كثيرا , وصرنا نسمعها من وقت لآخر ليس بالكثير , في دوائرنا ومجتمعاتنا الكبيرة والصغيرة كأحد أسباب الأمراض النفسية وربما الموت المحتمل هذه الأيام , لما يعانيه البعض من عدم الرغبة في العيش والإستمرار 

ودفعا لإنهاء تلك المعاناة المستمرة التي لاتنتهي في مراحل الإكتئاب الأعنف , فيدفع الشخص نفسه إلى حتفه

نحن نعيش في عصر الإكتئاب , ولك أن تتخيل وبحسب التقارير الأخيرة التي نشرتها منظمة الصحة العالمية فهناك نحو مايقرب من 4 % من سكان العالم يعانون من الإكتئاب والنسبة الأكبر منهم هم من وقود التغيير والتجديد والنهضة بالأمم , وهنا نشير إلى الشباب والذين يمتلكون نسبة 75 % من هذا المعدل كأعلى الفئات العمرية إصابة بالإكتئاب . 

في هذا المقال سوف نلقي الضوء على :

أسباب الإكتئاب وتشمل الظروف الصحية والبيئية والإجتماعية والأعراض المصاحبة له وكذلك السبل والعلاجات المختلفة  .

الإكتئاب ماهو ؟ 

يصنف الإكتئاب على أنه إضطراب مزاجي ويمكن تعريفه على أنه مجموعة من المشاعر السلبية التي تتسم بالشعور بالحزن العميق واليأس والإحباط والمعاناة وكذلك العجز , والتي تتعارض مع حياة الشخص ورغبته في الإستمتاع بشكل عام .

العلامات والأعراض العامة 

لن يعاني كل شخص مصاب بالإكتئاب من نفس الأعراض , إذ يمكن أن تختلف الأعراض في عددها وكميتها وشدتها , وعدد مرات حدوثها من حالة إلى أخرى ومع ذلك يمكن تشخيصها من أعراضها العامة 

•   الشعور بالحزن أو القلق 
  
  
•   التشاؤم والشعور باليأس 
  
  
•   الإحساس بعدم تقدير الذات , قد يصل إلى الدونية 
  
  
•   الشعور بالضيق و الإختناق و الإنزعاج و الغضب 
  
  
•   فقدان الإهتمام بالهوايات والإهتمامات التي كنت تستمع بها من قبل 
  
  
•   إنخفاض الطاقة والشعور بالتعب المستمر 
  
  
•   صعوبة في التركيز والتذكر وإتخاذ القرارات 
  
  
•    الشعور المستمر  بالذنب والعار وتذكر الأحداث السيئة 
  
  
•   التحرك والتحدث ببطأ أكبر 
  
  
•   صعوبات في النوم وإضطراب إيقاع النوم
  
  
•   تغيرات في الشهية أو الوزن 
  
  
•   ألم جسدي مزمن بدون سبب واضح ولايستجيب للعلاج 
  
  
•   التفكير في الموت أو الإنتحار أو إيذاء النفس ومحاولة الإنتحار 

الفارق بين الإكتئاب والحزن العابر 

على الرغم من أن الإكتئاب والحزن يشتركان في كثير من السمات , إلا أن الإكتئاب يختلف عن الحزن العابر الذي يشعر به المرء نتيجة حدث مؤلم أو خسارة أو فقدان لأحد الأحبة والذي يزول بمرور الوقت من تلقاء نفسه 

في حين أن الإكتئاب أكثر حدة ويلازم الشخص بشكل مرضي وتكون فيها مشاعر الحزن ثابتة غير مرتبطة بأحداث عرضية أو فقدان شخص ما , مما يخلق لصاحبها شخصية إكتئابية تؤثر سلبا على وظيفته وإنتاجيته وتدهور علاقاته الإجتماعية .

متى أذهب للطبيب ؟

إذا كنت تعاني من إحد الأعراض السابق ذكرها , مع تطورها بصورة أعنف وأكبر , كحالات من الهلع والفزع ونوبات من التشنج والغضب , أو إذا شعرت بأنك لاتستطيع الإستمرار والإحتمال وأنك تفقد إتزانك أو تفكر في الموت والإنتحار , فلا بد أن تذهب  للطبيب . 

علاجات الإكتئاب 

من الشائع الجمع بين العلاجات الطبية وعلاجات نمط الحياة بما في ذلك مايلي :

الأدوية 

•   مثبطات إمتصاص السيروتونين الإنتقائية  ( اس اس ار اي ) 
  
  
•   مثبطات إمتصاص السيروتونين والنوربينفيرين  ( SNRIs )
  
  
•    مضادات الإكتئاب ثلاثية ورباعية الحلقات 
  
  
•    مثبطات إمتصاص النورادينالين والدوبامين  ( NDRIs )
  
  
•    مثبطات مونوامين أوكيديز  ( MAOIs ) 
  
  
•    مضادات ( NMDA ) N-methyl D-aspartate

العلاج النفسي 

وغالبا يكون هذا العلاج لدى الأخصائي النفسي وليس الطبيب النفسي الدوائي , يساعد العلاج النفسي في التخلص من آثار وأعراض الإكتئاب التي لايستطيع الدواء وحده إصلاحها 

يقدم هذا المعالج العلاج الإرشادي والتحليلي وغيره ويساعد على إزالة التراكمات السلبية والعقبات التي تحول بين المريض وبين إستعادة الحياة الطبيعية , ويمكن أن يساعد التحدث مع المعالج على تعلم مهارات التعامل مع المشاعر السلبية 

ثبت أن العلاج النفسي علاج فعال في تحسين الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالإكتئاب والإضطرابات النفسية الأخرى 

وغالبا مايستخدم العلاج النفسي جنبا إلى جنب مع العلاج الصيدلاني , هناك العديد من أنواع العلاج النفسي المختلفة , ويستجيب بعض الأشخاص بشكل أفضل لنوع واحد عن الآخر .

العلاجات الأخرى وتشمل :

•      العلاج السلوكي المعرفي 
  
  
•      العلاج السلوكي الجدلي 
  
  
•     العلاج النفسي الديناميكي 
  
  
•      العلاج بالضوء 
  
  
•     العلاج بالصدمات الكهربائية 
  
  
•     العلاجات البديلة مثل التأمل وعلاج الوخز بالإبر
  
  
  

 

خطوات أثبتت أنها تخفف وتعالج الإكتئاب 

تساعد هذه الأشياء في تعزيز الصحة العقلية وتحسين الحالة المزاجية , خاصة عند الأشخاص المصابين بالإكتئاب الخفيف والمتوسط

•     أخذ قسط كافي من النوم 
  
  
•    ممارسة الرياضة بإنتظام 
  
  
•    إحاطة النفس بأصدقاء داعمين